Да си представим следното: малка, хрупкава ядка, която може да ни

Да си представим следното: дребна, хрупкава ядка, която може да ни помогне да се чувстваме по-сити, по-енергични, с по-красива кожа и... с по-здраво сърце. Звучи като магия? Не, това е просто бадемът - непретенциозен, само че извънредно всесилен в света на здравословното хранене.

Как ядките стават в действителност потребни

Струва си да го вършим

Колко бадема дневно са задоволителни

Според диетолози и лекари - към 20 до 23 бадема на ден са изцяло задоволителни, с цел да се възползваме от всичките им изгоди. Това е към една шепа, или по-точно - 30-40 грама. Идеално за следобедна закуска или добавка към овесена каша заран.

Какво се случва, когато ги ядем постоянно

Благодарение на фибрите и естествените пробиотици, бадемите подкрепят чревната флора - напълно естествено и без комплицирани добавки. Омега-6 мастните киселини, антиоксидантите и витамин Е пък осигуряват тройна офанзива против неприятния холестерол и високото кръвно налягане.


Протеин + фибри = формулата за ограничаване на апетита. Шепа бадеми сред храненията може да ни избави от следващата среща с вафлата.

Бадемите балансират кръвната захар и понижават риска от инсулинова устойчивост. Особено потребни за хора с преддиабет или диабет вид 2. Благодарение на витамин Е и антиоксидантите, бадемите способстват за гладка и блестяща кожа - да, бадемите са нещо като серум, който се яде.

Още една причина по-често да ядем бадеми

Любимецът измежду ядките

Колкото и потребни да са, не трябва да забравяме, че бадемите са калорични - една шепа съдържа към 160 ккал. И в случай че се отпуснем с цели три шепи, може бързо да надвишим дневния си предел, написа MedicineNet.